Masz predyspozycje do tego sportu więc jest niezle. Jestes bardzo szczupły i musisz cwiczyć na masę więc niestety bez konkretnej diety sie nie obedzie. dieta wysoko węglowodanowa i trening na mase. zapraszam do innych działów: trenning i odżywianie. sog!
oto moja dieta, opinia i porady milie widziane 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g PAMIETAJ ZE MAJA ONE DODATKOWE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI,CHYBA ZE MASZ JAKIES SPRAWDZONE (BEZ CUKRU I INNYCH..) MOGLBYS TU DAC INNE SUSZONE OWOCE/RODZYNKI (ALE MOWIE JAK SA OK MOGA ZOSTAC..) Rodzynki 15g DAJ LABO RODZYNKI ALBO BANANY, NIE MA [...]
[...] - out, masło+chleb - out 20:30 - po kiego Ci tu taki posiłek high carb? 22:50 - jabłko - out, zamiast tuńczyka daj twaróg/serek wiejski za dużo białka, za dużo ww za mało fatu jedz dużo warzyw, nie wliczaj do diety pamiętaj o proporcjach między kw tłuszczoymi - mniej wiecej 1:1:1 miedzy którymi posiłkami trening dieta słaba więcej poczytaj
[...] sterydow... Ale dawki trzeba ustalic indywidualnie i czas ich przyjmowania okreslic bardziej precyzyjnie od wymieniania dni tygodnia... Do tego jak jush wspomnialem trening, dieta i suplementy... spadam... powiedz mi tylko jedno... co to qrva jest "konkretne spuchniecie"? hehehehehehe juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam [...]
a tak na marginesie to chcialbym ci powiedziec ze nawet 2 strzaly wina w tyg z cleniem polaczone z dieta redukcyjna daja niezle rezultaty .wiem bo robilem to kilka lat temu.wiecej nieznaczy lepiej wiecej to poprostu wiecej.zszedlem wtedy ze 145 kg do 108 t 6 miesiecy i wygladalem calkiem niezle.mi chodzilo tylko o hdl i ldl bo nigdy sie w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam użytkowników Mam problem dotyczący dawkowania w/w suplementu :D kupiłem go jakiś czas temu i tak stoi i się marnuje, stwierdziłem że pora go zjeść :D o dziwo nie używając żadnej diety oraz suplementów zrzuciłem 20 kg o.O z czego jestem zadowolony :) choć chciałbym zmniejszyć wagę jeszcze o jakieś 5 do pomocy chcę użyć Venoma + BCAA ? Teraz [...]
[...] bo pozwala na ustawianie proporcji B;W do swoich potrzeb, no i zawsze mozna uzupelnic bialko odzywka w ciagu dnia. natomiast co do gainera zamiast posilkow - rozwiazanie dobre tylko dla konkretnych ektomorfikow. aha - inna sprawa - pomysl dobrze nad ta dieta, bo potrzeba Ci masy, duzo masy Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-23 22:20:04
Thermal pro zawiera efedryne,dlatego bedzie dzialac silnie. Jesli nie probowales zadnego spalacza,po co od razu taki silny? Sprobuj z samym TSE - zacznij od 2 kaps dziennie i sukcesywnie zwiekszaj ilsoc kaps az dojdziesz do 6kaps dziennie.Jednym wystarcza te 2 kaps,a dla niektorych 6 kaps to malo. Dieta i trening najwazniejsza.Suple nie zrobia [...]
[...] wypracowywane latami a taki piłkarzyk co pujdzie pokopie sobie piłke zmeczy sie moze trioszeczke i do domu i co taki narobił nie ma juz tych wyzeczen jak kulturysta typu dieta kasa odzywki i chocby nawet te koksy to co masz racje mefisto mnie tez takie teksty doprowadzaja do szału co z tego ze on koksi poprzez wsztrzykniecie koksu nie stanie [...]
Co do treningu to może być jak na sam poczatek, potem możesz FBW zrobić. Dieta podstawa, bez niej nie będzie efektów, poszukaj 10 wskazówek żywieni+owych w dziale Odzywianie w postach podwieszonych i stopniowo zmieniaj swoje nawyki na lepsze.
Nie ma czegoś takiego jak najbardziej efektowna dieta. Efekty będą po każdej, której zasady są zachowane. Oczywiście mam tu na myśli skupienie się na węglowodanach lub tłuszczach jako źródle energii, a nie wymysłach warzywnych, czy innych cudach. W Twoim przypadku niespecjalnie widzę powód do niepokoju odnośnie do określenia zapotrzebowania [...]
Nie ma czegoś takiego jak najbardziej efektowna dieta. Efekty będą po każdej, której zasady są zachowane. Oczywiście mam tu na myśli skupienie się na węglowodanach lub tłuszczach jako źródle energii, a nie wymysłach warzywnych, czy innych cudach. W Twoim przypadku niespecjalnie widzę powód do niepokoju odnośnie do określenia zapotrzebowania [...]
pełna nazwa epi to epi różne są klony-e-stane, oxanavar, epithin-e ale: DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: to zacznij, bo epi to nie jest środek do robienia masy, przy takim podejściu do odżywiania i metrze w pasie szkoda kasy na ten środek
[...] na poziom wytrzymałości. W takim przypadku sportowiec po prostu nie jest w stanie utrzymać tempa i intensywności przez całą sesję treningową. Podstawowa, dobrze zbilansowana dieta nie jest wystarczająca dla osiągania wyników. Tym, którzy często trenują i startują w zawodach, ciężko zaspokoić ogromne potrzeby energetyczne wyłącznie z pożywienia. [...]
narazie mam sesje, to jem parowki, pizze i makaron z mozarellą:)... chlopie ochvjales, juz kiedys zakladales temat opisujac jak bardzo sie spasles i teraz ci susta w glowie? dieta+cardio! zapier.dalaj! schudnij najpierw zanim pomyslisz nad cyklem, a do tego jeszcze susta Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-03-01 16:24:08
[...] porobię tak dostanę rady odnosnie posiłków. Pewnie coś innego wpadnie od czasu do czasu ale cięzko mi powiedzieć coto możę być." Odżywki Ci nie potrzebne. Potrzebna Ci dieta, ponieważ ta w dalszym ciągu kuleje. I tutaj masz zły tok myślenia. Najpierw powinieneś porobić dokładniejsze wyliczenia, a później liczyć na Nasze rady. Po co na [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :72 Wzrost :189 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 mies Uprawiane inne sporty :mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta :4 x w ciagu dnia (ryż, warzywa płatki owsiane, chleb jajka, makaron głownie jem dobrą żywność Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane [...]
[...] sensu, ponieważ z tego co gdzieś kiedyś czytałem, to kobiety w takich wypadka piersze na czym tracą to biust, który w twoim przypadku jest idealny ;P. Więc tak: 1) Dobra dieta - tu ci nie pomogę. 2) Ćwiczenie i wykształcenie tzw. kurzych mięsni tzn. takich ładnych estetycznych cienutkich. Możesz to uzyskać poprzez systematycznie bieganie, [...]
Wczesniej jezdzilem tylko na odzywkach 2xcreatyna monohydrant po 300tabs 2 x nitrobolon II 770g(1 puszka) 1x hmb 300 tabs 1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:230g dziennie WEGLOWDANY:450g dziennie TLUSZCZ:90g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze [...]
